Faceüz, bedenimiziň elmydama daşynda we köp ynamsyzlyga sebäp bolýan bölegidir.Tegelek ýüzüň bolmagy lapykeç bolup biler, sebäbi bedeni nädip maşk etmelidigimizi hemmämiz bilýäris ,.Itöne muňa girmezden ozal, käbirlerimiziň nädip ýa-da näme üçin artykmaç ýaňak alýandyklaryna düşüneliň.
Faceüzüň ilki bilen çalaja görünmegine näme sebäp bolýar?
Hemmämiziň deriniň aşagyndaky ýag bölekleri bar.Şeýle-de bolsa, bu bölümlerde saklanýan ýagyň mukdary adama görä üýtgeýär.Volumeüzüňize ýagyň bolmagy, göwrümi we köplügi üpjün etmek üçin zerurdyr.Excessöne artykmaç bolanda, ýaňaklary we goşa eňek döredýär.Faceüzüň dokumasynyň bäş gatlagy bar we olaryň ikisi ýagly gatlaklar, şol sanda deri aşagyndaky ýag we çuň ýag.Fatagyň aşaky gatlagy inçe bolanda-da, çuň ýag gatlagy ýüzüňizi tegelek edip biler.
Faceüzüň çişmegine we ýaňaklaryna goşant goşup bilýän faktorlar agramyň ýokarlanmagy, genetika, gormonal üýtgemeler we garrylykdyr.
FAT ýagyny nädip ýitirmeli?
Lifestyleaşaýyş durmuşyňyzyň dürli taraplaryny birleşdirmek, bedeniňizi ýitirmäge we ýagy ýitirmäge kömek eder.Iýmitlenişiňizi üýtgetmek we ýygy-ýygydan maşk etmek size horlanmaga kömek eder, horlanmak bolsa ýüzüňizi emele getirip biler.
Faceüzüňizi ýumşatmak üçin iýmitiňize haýsy iýmitleri goşmaly?
Pes şekerli iýmitler
Şekeriň tagamlydygy bilen köpümiz ylalaşarys.Emma gaýtadan işlenen şekerler sagdyn däl.Şekeri aşa köp iýmek energiýanyň pes derejesine, çişmegine we agramyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler.Gündelik kaloriýa kabul edişiňiz barada aýdylanda, şeker hakykatdanam erbet zat.Saglyksyz we ýokary kalorili gaýtadan işlenen şeker iýmitleriniň ýerine, iýmitiňize şekeriň pes alternatiwalaryny goşmaga synanyşyň.Miwe suwuňyzy kofe ýa-da çaý bilen çalşyň we DIY tagamly suwy synap görüň.Oýun çalşýan.
Weggiýalary ýükläň
Gök önümler süýümleriň we witaminleriň ajaýyp çeşmesidir.Weggiýalaryň gowy tarapy, bir tonna iýip bilersiňiz, sebäbi kaloriýasy az we doldurýar.Gök önümler bedeni antioksidleşdirmek we täze deri dokumalarynyň döremegine jogapkär metabolizmi ýokarlandyrmak üçin zerur iýmitler bilen doldurylýar.Iň köp witaminleri we minerallary almak üçin çig ýaprakly gökleri saýlaň.
Beloklaryňyzy alyň
Arassa belok bedeniň we ýüzüň ýagyny azaltmak üçin möhüm iýmitdir.Belokyň köp kabul edilmegi metabolizmi güýçlendirýär, kanagatly we güýçli duýmaga kömek edýär, iýmit siňdiriş ulgamyňyzy kadaly işlemäge höweslendirýär we bedeni myşsalary ýakmakdan saklaýar.Belokyň oňat çeşmeleri suşi, ýumurtga we towukdyr.Suşi omega-3 ýag kislotalary bilen gaplanýar.Bu kislotalar deriňiziň we saçyňyzyň saglygyny gowulaşdyrmak üçin öýjükleriň täzelenmegini höweslendirýär.
ACERINE .ETIRIP BOLMAK ÜÇIN IŞLEMEK ÜÇIN NATME EDIP BOLANOK - 3 ULY NOOK
Duzly iýmitler
Artykmaç duz diňe bir gan basyşyňyz üçin zyýanly bolman, eýsem çişiriji bolup, wagtlaýyn suwuklygyň agramyny döredýär.Geň galdyrýan zat, käwagt az garaşýan iýmitlerimizde natriý köp bolýar.Soýa sousy şol mysallaryň biridir.Soýa sousynyň kaloriýasy az bolsa-da, soýa sagdyn bolsa-da, duzuň derejesi gaty ýokary bolup, çişen deriniň we çişiň döremegine sebäp bolýar.
Köp däne
Iň köp tanalýan köp däneli iýmitleriň ikisi çörek we makaron, bu ikisini artykmaç iýmegiň netijelerini hemmämiz bilýäris.Köp däneli mesele, dürli arassalanan däneleri öz içine alyp biler.Olarda gram üçin has köp karb gram bar, ýokumly maddalar az we kaloriýada has ýokary.Bu kaloriýalaryň hemmesi aňsatlyk bilen ýaglara öwrüler.
Süýjüleri kesiň
Gynansagam, supermarketde bar bolan iýmitleriň köpüsinde şeker bar.Şeker iýmek, ganyň şekeriniň derejesini ýokarlandyrar.Ganyň şekeriniň derejesini gözegçilikde saklamak üçin şekeriňizi şekersiz önümler bilen çalyşmak isleýän bolsaňyz, bu önümleriň köpüsinde bedeni iberýän medisina täze gününe görä uglewodlar iýilende şol bir meseläni döredýän sagdyn şeker alternatiwalarynyň bardygyny biliň. ýag saklamak tertibi.PRO MASLAHAT: Satyn alýan iýmitleriňiziň iýmit belliklerini elmydama okaň.Şekerli iýmitleri satyn almagyňyzyň öňüni alar.
Faceüz keşbini has sagdynlaşdyrmak üçin tehnologiýany nädip ulanmaly ??
MIKROKURRENT TERAPI
Gözleg derwezesine görä, mikro akymlar bedeniň tebigy bejeriş prosesinde ulanylýan elektrik toklaryna meňzeýär.“Healthline” diýilýän zat, “ýüzüňizi sport zalyna eltmegiň agyrsyz usuly”, bedeniňiziň myşsalary maşk etmek we öýjükleriň ösmegini güýçlendirmek üçin eýýäm ulanýan zatlaryna meňzeş elektrik toklaryny ulanýar.Ygtyýarly estetiki Graceanne Swenseniň pikiriçe, mikrokurrent bejergisi “dikeldiş wagty düýbünden ýok”.
Iş wagty: Fewral-12-2022